Kemenpora Dorong Budaya Hidup Aktif Lewat Keluarga: Cukup Jalan Kaki dan Senam Gemar

Desanesia –  Kementerian Pemuda dan Olahraga (Kemenpora) RI mengajak masyarakat membiasakan hidup aktif dengan rutin berolahraga demi menjaga kebugaran tubuh. Aktivitas fisik tersebut tidak harus berupa latihan berat atau membutuhkan biaya mahal, melainkan dapat dimulai dari langkah sederhana di lingkungan keluarga.

Ajakan tersebut disampaikan Plt. Sekretaris Deputi Bidang Pelayanan Kepemudaan Kemenpora, Ruli Giri Kusumaningtyas, saat membuka kegiatan “Rabu Bugar” bersama komunitas Ikatan Olahraga Senam Kreasi Indonesia (IOSKI) di lingkungan Kemenpora, Senayan, Jakarta, Rabu, (2/9).

Ruli menekankan bahwa kebiasaan hidup sehat sebaiknya dibangun dari lingkup terkecil. Olahraga pun dapat memanfaatkan media digital secara gratis tanpa keterbatasan peralatan.

“Kalau nggak punya (peralatan olahraga), kita bisa lihat di YouTube. Di sana ada banyak sekali olahraga. Kalau nggak bisa lari, kita bisa jalan kaki saja bareng-bareng sama keluarga,” kata Ruli.

Dalam kesempatan itu, Kemenpora memperkenalkan Senam Gemar, yakni gerakan senam singkat berdurasi sekitar 2 menit 45 detik. Senam ini dirancang praktis agar mudah dihafalkan dan disebarluaskan ke lingkungan tempat tinggal.

“Setelah Bapak Ibu hafal, Bapak Ibu ajak juga keluarganya untuk Senam Gemar. Ini cuma 2 menit 45 detik. Nanti diajak keluarga, kalau keluarga sudah bisa, ke lingkungan sekitar, RT, RW, kecamatan, mungkin yang punya komunitas untuk senam juga,” ujarnya.

Selain menekan risiko penyakit kronis seperti diabetes dan jantung, aktivitas fisik rutin dinilai efektif menjaga kesehatan mental di tengah tekanan rutinitas harian.

“Semoga nanti bisa sama-sama bersenang-senang hari ini. Kita lupakan dulu yang membebani pikiran, kita senang bersama dulu. Setelah senang, kita sama-sama bugar dan sehat,” tutur Ruli.

Melalui langkah kecil seperti Senam Gemar dan memanfaatkan aktivitas fisik sederhana di rumah, masyarakat diharapkan dapat menjadikan olahraga sebagai bagian dari gaya hidup harian.